Paparan cahaya terang di malam hari tingkatkan risiko terkena diabetes

Paparan cahaya terang di malam hari dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes, demikian menurut sebuah studi terbaru yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Northwestern.

Studi tersebut menemukan bahwa paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh, yang dapat mempengaruhi kadar gula darah dan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Cahaya terang di malam hari dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang berperan dalam mengatur metabolisme tubuh dan mengendalikan kadar gula darah.

Selain itu, paparan cahaya terang di malam hari juga dapat mengganggu pola tidur seseorang, yang dapat menyebabkan gangguan pada metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko obesitas, yang merupakan faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2.

Para peneliti merekomendasikan untuk menghindari paparan cahaya terang di malam hari, terutama sebelum tidur. Hal ini dapat dilakukan dengan cara mematikan lampu yang terang, mengurangi penggunaan gadget dan layar elektronik sebelum tidur, serta menggunakan tirai atau penutup jendela yang tebal untuk menghalangi cahaya dari luar ruangan.

Selain itu, penting juga untuk menjaga pola tidur yang teratur dan cukup, serta mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga secara teratur untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Dengan melakukan langkah-langkah ini, kita dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko terkena penyakit diabetes. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.