Selama bulan Ramadhan, umat Muslim di seluruh dunia menjalani puasa dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Selama periode ini, sangat penting untuk memilih makanan yang tepat untuk berbuka dan sahur agar tetap sehat dan energik sepanjang bulan suci ini.
Berbuka puasa adalah waktu yang sangat dinantikan setelah seharian menahan lapar dan haus. Namun, seringkali orang cenderung makan berlebihan dan makan makanan yang tidak sehat saat berbuka puasa. Sebaiknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin untuk mengisi kembali energi yang telah hilang selama berpuasa.
Beberapa contoh makanan yang baik untuk berbuka puasa antara lain bubur kacang hijau, kurma, buah-buahan segar, sayuran, dan air putih. Hindari makanan yang berlemak tinggi, gula berlebih, dan makanan cepat saji yang kurang sehat.
Sementara itu, sahur adalah waktu untuk menyiapkan diri sebelum menjalani puasa sepanjang hari. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin untuk menjaga energi dan stamina selama puasa. Beberapa contoh makanan yang baik untuk sahur antara lain oatmeal, telur, roti gandum, sayuran, dan buah-buahan.
Selain itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup selama sahur dan berbuka puasa untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman berkafein dan beralkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi.
Dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi selama bulan Ramadhan, kita dapat menjaga kesehatan dan energi selama menjalani ibadah puasa. Semoga kita semua diberikan kekuatan dan keberkahan selama bulan suci ini. Selamat menjalani puasa Ramadhan!