Selama bulan puasa, kualitas tidur seringkali menjadi perhatian bagi banyak orang. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur, salah satunya adalah kebiasaan melihat layar gadget sebelum tidur.
Menurut penelitian, paparan cahaya biru dari layar gadget seperti smartphone, tablet, atau komputer dapat mengganggu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur. Hal ini dapat menyebabkan sulit tidur atau gangguan tidur lainnya.
Untuk itu, penting bagi kita untuk mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur selama bulan puasa. Sebaiknya matikan gadget minimal satu jam sebelum tidur agar otak dapat bersiap untuk tidur dengan lebih baik. Selain itu, hindari juga menonton film atau video yang terlalu menggugah emosi sebelum tidur, karena hal ini juga dapat mempengaruhi kualitas tidur.
Selain itu, ada beberapa tips lain yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur selama bulan puasa, seperti menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Dengan mengurangi waktu melihat layar gadget sebelum tidur dan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan kualitas tidur selama bulan puasa dapat lebih baik dan membuat kita merasa lebih segar dan bugar saat menjalani ibadah puasa. Semoga bermanfaat!