Puasa adalah ibadah yang dilakukan umat muslim selama bulan Ramadan. Selama berpuasa, seseorang diwajibkan untuk menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga matahari terbenam. Namun, bagi sebagian orang yang memiliki masalah kesehatan seperti asam lambung, berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Asam lambung adalah kondisi dimana asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan rasa tidak nyaman seperti sensasi terbakar di dada. Bagi penderita asam lambung, berpuasa bisa memperburuk kondisi tersebut karena peningkatan produksi asam lambung saat perut kosong.
Namun, hal ini tidak berarti bahwa penderita asam lambung tidak dapat berpuasa selama bulan Ramadan. Ada beberapa kiat yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan selama berpuasa bagi penderita asam lambung, antara lain:
1. Makan sahur yang sehat dan teratur
Sahur adalah waktu makan sebelum imsak yang penting untuk memberikan energi selama berpuasa. Penderita asam lambung disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan tidak mengiritasi lambung seperti sereal, roti gandum, buah-buahan, dan sayuran.
2. Hindari makanan pedas, berlemak, dan berminyak
Makanan pedas, berlemak, dan berminyak dapat memicu peningkatan produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung. Hindarilah makanan-makanan tersebut selama berpuasa untuk menjaga kesehatan lambung.
3. Minum air putih yang cukup
Selama berpuasa, tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Penderita asam lambung disarankan untuk minum air putih yang cukup agar produksi asam lambung tetap terjaga dan tidak terlalu tinggi.
4. Hindari konsumsi kopi dan minuman berkafein
Kopi dan minuman berkafein dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala asam lambung. Hindarilah konsumsi minuman-minuman tersebut selama berpuasa untuk menjaga kesehatan lambung.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, penderita asam lambung dapat tetap menjaga kesehatan selama berpuasa selama bulan Ramadan. Selain itu, konsultasikan juga dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan masing-masing. Semoga puasa kita diterima Allah SWT dan tetap sehat selama bulan Ramadan. Aamiin.