Ikan merupakan salah satu sumber protein yang sangat penting dalam pola makan sehari-hari. Selain kaya akan protein, ikan juga mengandung zat gizi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah DHA.
DHA atau Docosahexaenoic Acid adalah jenis asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk kesehatan otak dan fungsi kognitif. DHA juga memiliki peran penting dalam perkembangan mata dan sistem saraf pada bayi serta anak-anak.
Salah satu keunggulan ikan sebagai sumber DHA adalah tidak terdapat dalam sumber protein lain seperti daging atau telur. Kandungan DHA dalam ikan dapat membantu menjaga kesehatan otak, meningkatkan daya ingat, serta mencegah risiko terjadinya gangguan kognitif seperti Alzheimer.
Selain itu, DHA juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung koroner. Konsumsi ikan secara teratur juga dapat membantu menjaga keseimbangan hormon, meningkatkan mood, serta mengurangi risiko terjadinya depresi.
Dalam memilih jenis ikan sebagai sumber DHA, sebaiknya memilih ikan yang mengandung lemak sehat seperti salmon, tuna, sarden, atau mackerel. Hindari memilih ikan yang mengandung kadar merkuri tinggi seperti hiu atau tuna sirip kuning.
Dengan mengonsumsi ikan secara teratur, kita dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan DHA dan memperoleh manfaat kesehatan yang baik untuk tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan ikan dalam menu makanan sehari-hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan otak kita.