Gejala “burn out” atau kelelahan kerja merupakan kondisi di mana seseorang merasa sangat stres dan lelah akibat tekanan kerja yang terus menerus. Gejala ini biasanya disertai dengan perasaan putus asa, kelelahan yang berlebihan, serta ketidakmampuan untuk fokus dan berkonsentrasi.
Ada beberapa gejala yang umum terjadi pada seseorang yang mengalami kelelahan kerja, antara lain adalah perasaan lelah yang tidak hilang meskipun sudah istirahat, mudah marah dan frustrasi, serta merasa tidak bersemangat dalam bekerja. Selain itu, kelelahan kerja juga dapat menyebabkan gangguan fisik seperti sakit kepala, gangguan tidur, serta gangguan pencernaan.
Untuk mengatasi gejala “burn out” ini, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, penting untuk mengatur waktu istirahat dengan baik. Istirahat yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh dan pikiran untuk pulih dari kelelahan. Kedua, penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan energi tubuh.
Selain itu, penting juga untuk mengatur manajemen waktu dengan baik. Menyusun jadwal kerja yang teratur dan realistis dapat membantu menghindari tekanan kerja yang berlebihan. Selain itu, penting juga untuk berkomunikasi dengan atasan atau rekan kerja mengenai beban kerja yang terlalu berat dan mencari solusi bersama untuk mengatasi masalah tersebut.
Terakhir, penting juga untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan kerja dan kehidupan pribadi. Memberikan waktu untuk bersantai dan melakukan hobi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan seseorang yang mengalami gejala “burn out” dapat pulih dan kembali merasa segar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika gejala kelelahan kerja semakin parah dan mengganggu keseharian. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang sedang mengalami gejala “burn out”.