Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mulai merasa lelah dan lesu. Namun, penurunan energi ini sebenarnya bisa dihindari dengan mengikuti beberapa kiat dari ahli nutrisi.
Pertama-tama, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Pastikan untuk makan sarapan pagi yang seimbang, serta mengonsumsi camilan sehat di antara waktu makan utama. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, karena makanan ini justru dapat membuat energi kita cepat menurun. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan lemak sehat.
Selain itu, penting juga untuk menjaga asupan cairan tubuh. Minumlah air putih secukupnya sepanjang hari agar tubuh terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat kita merasa lesu. Jadi jangan lupa untuk minum air putih meskipun hanya sedikit demi sedikit.
Selain makanan dan minuman, olahraga juga dapat membantu menjaga energi tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda setidaknya 30 menit setiap hari. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah dan memberikan energi tambahan bagi tubuh.
Terakhir, penting juga untuk menjaga pola tidur yang baik. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh memiliki waktu untuk pulih dan mengisi ulang energi. Hindari begadang atau tidur terlalu larut malam, karena hal ini dapat membuat kita merasa lelah di sore hari.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bugar sepanjang hari. Jaga pola makan, minum cukup air, berolahraga, dan tidur yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga energi tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.