Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Ahli gizi sarankan pengaturan konsumsi mangga

Mangga adalah buah yang sangat populer di Indonesia. Selain rasanya yang manis dan segar, mangga juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Namun, seperti halnya dengan buah-buahan lainnya, konsumsi mangga juga perlu diatur dengan baik agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan.

Menurut para ahli gizi, mangga mengandung gula alami yang tinggi, sehingga konsumsi mangga dalam jumlah yang berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengatur konsumsi mangga dengan bijak.

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memperhatikan porsi konsumsi mangga. Sebaiknya kita tidak mengonsumsi mangga dalam jumlah yang berlebihan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar gula darah. Sebaiknya konsumsi mangga dalam porsi yang moderat, misalnya satu buah mangga per hari.

Selain itu, kita juga perlu memperhatikan cara mengonsumsi mangga. Hindari mengonsumsi mangga dalam bentuk jus atau smoothie, karena cara ini dapat meningkatkan kadar gula yang masuk ke dalam tubuh lebih cepat. Lebih baik mengonsumsi mangga secara langsung sebagai buah utuh, sehingga seratnya dapat membantu mengontrol penyerapan gula dalam tubuh.

Tak hanya itu, kita juga perlu memperhatikan kualitas mangga yang kita konsumsi. Pastikan mangga yang kita beli adalah yang segar dan matang secara alami, tanpa tambahan pemanis atau bahan pengawet. Selain itu, hindari juga mengonsumsi mangga yang sudah diolah dengan cara digoreng atau ditambahkan gula tambahan.

Dengan mengatur konsumsi mangga dengan bijak, kita dapat menikmati manfaat nutrisi yang terkandung dalam buah ini tanpa harus khawatir akan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk menikmati mangga, asalkan dengan porsi yang tepat dan cara yang sehat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.